co jeszcze

[...] tutaj od lekkiej redukcji, minus 300 od bilansu zerowego i co 2 tygodnie kontrolujesz. Jak spada z brzucha jest ok. Wrzuć też dietę według zaleceń wyżej i oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie na poziomie zerowym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego wzoru [...]

[...] bezpieczeństwa (okolice otworów "gniazd" na bolce blokad) - brak jednej tulei bocznej (drugiej od dołu z lewej strony) na składowanie obciążenia (talerzy) oraz dodatkowo jeszcze jedna inna jest poluzowana (są one fabrycznie nabijane na wewnętrzną krótszą tuleję - ta jedna trzyma się luźno na niej). Wymiary klatki przedstawiają się [...]

[...] (nie o nią mi chodzi więc nie będę się na niej skupiać) udało mi się dojść do 82 kg co uważam za swego rodzaju sukces. Z perspektywy czasu muszę jednak stwierdzić, że mogłem jeszcze bardziej pójść do przodu - dlaczego? Właśnie piszę do Was aby się upewnić. Dużą część moich treningów zajmowały ćwiczenia na maszynach, wyciągach. Dopiero po tak [...]

[...] rok temu ponad...) pas: 74,5 talia: 72,5 nadgarstek: 15 klatka piersiowa: 102 ramię (biceps): 33 przedramię: 27 staw skokowy: 20 łydka: 34 udo: 51 Nie imponujące nic... Lata jeszcze przede mną, ale jak na zmianę z 42 kg na 60 jestem zadowolony. Lecz chcę więcej. Wydaje mi się wizualnie, że ręce odstają. [...]

W sumie też racja %-) Tutaj typiarz miał jeszcze jakis cel konkretny, bo może chciał ją po prostu poznać i "dorobił się tego" }:-( W takim przypadku widzę sens i akcja spoko. Ale robienie internetowych castingów i branie kogoś zupełnie obcego... |-) Jeszcze najlepiej, jak znajdzie się jakaś blachara co narobi syfu na rodzinnym przyjęciu, albo [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/acd55672a5eb405fb870500f0717bf17.jpg MP WPF Siedlce (III miejsce) /SFD/Images/2016/6/22/c1330c202f334fa4a3f7b54297d7409c.jpg A tu jeszcze 3 letni progres /SFD/Images/2016/6/22/492ac3d2750e4609a90fd4f9ff181cb4.jpg /SFD/Images/2016/6/22/697dc3bfd29d467cac2d63d592d098f9.jpg [...]

[...] jest albo czarne albo biale? bo 100% albo idz do domu bo widzial jakies 1 badanie ktore cos tam mowi ? bo panuje bledne przekonanie ze wszytsko szkodzi? bo ortoreksja? bo co jeszcze? nasz organizm to wspaniała maszyna jesli o nią sie dba to potrafi sie odwdzięczyć nie raz pisalem ze dostaje wiecej niz dalem ....bo to prawda Ale zeby bylo jasne: [...]

Jeszcze wpadło to co na zdj + magnum i ze 3 jabłka i szczerze ? Wgl to dziś wydziwiałem i już trochę na sile jadlem... Wiec od jutra wracam do miski bo póki co to takie żarcie mnie nie cieszy :D tym bardziej ze na zawodach ladowalem się x2 dni syfem... Razem 5 dni wpychania w siebie syfu xd także stop bo brak smaka Tosty z serem i szynką Placki po [...]

[...] Kompleks spoko, mini DT, znowu coś dla mnie. Na 60kg poszło unbroken a 65kg już trochę słabo- na 2 HPC trochę mi się odgiął nadgarstek i spadła sztanga, potem parę HPC jeszcze porobiłam dla wyczucia. Nie było źle, dziewczyny z Basic mnie dopingowały :-). WOD fajny, może oprócz biegania %-). Każda osoba z pary musiała zrobić całość, czyli po [...]

[...] ale nie przejadam sie %-) Mimo sporej ilości WW brzuch nadal płaski i co najlepsze,praktycznie cały jestem w żyłach gdzie na masie raczej mi się to nie zdarza :-) Więc Bf jeszcze w miarę niski gdzie nawet kumpel dzisiaj po treningu wypalił z tekstem ,,Damian a Ty mase kiedy zaczynasz ? " A ja z tekstem ,, No już 6 tydzien masuje" A on lekkie [...]

[...] tylko barki (ominełem dosłownie ze 4 treningi z całego miesieaca cwiczeń) i efekty można powiedziec ze są. Teraz mam takie pytanie (bo chce zaczać robic klate i plecy i jeszcze barki dojdą) czy trening taki że np.pon,śro,piąt,niedz- robie barki a we wtor,czwar,sobote-robie plecy i klate Czy taki plan treningowy jest wystarczajacy? A i [...]

[...] dziala. Wczesniej bralem: Prop(wyrywa z butow, zakladalem ze ma 100mg ale zdecydowanie ma wiecej) Sus(dziala) Testo-med(400) Bold(dziala) Mix-med(tu rapid z biosira okazal sie lepszy) Nie zawiodlem sie jeszcze na srodkach tej firmy. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-10-31 20:40:36 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-10-31 20:41:39

[...] dziala. Wczesniej bralem: Prop(wyrywa z butow, zakladalem ze ma 100mg ale zdecydowanie ma wiecej) Sus(dziala) Testo-med(400) Bold(dziala) Mix-med(tu rapid z biosira okazal sie lepszy) Nie zawiodlem sie jeszcze na srodkach tej firmy. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-10-31 20:40:36 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-10-31 20:41:39

Rozplanowane, rozpisane. Zaczynam za tydzień. Najbliższe 7 dni to będą relaksacyjne zabawy ze sztangą. Dobry odbój nie jest zły. Dziś na pierwszy ogień poszło obczajenie konkursu dla maszyn. Panie, daj pan spokój %-) Ciekawy byłby to konkurs jakby ta ławka szła przemiennie z siadami. Drążek to jest zbyt specjalistyczne ćwiczenie i takich nierobów [...]

[...] spokojnego biegania 7:15-7:30. Ostatni znów ciut szybciej, chociaż miałam wrażenie, że strasznie się wlokę. /SFD/2016/10/31/01ac21f8e35c48d7a2893f593f3154a8.jpg Zostało jeszcze na dziś rolowanie z rozciąganiem + ćwiczenia od fizjo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:00-??? (założenie ca 10h) Założenia: 1910 [...]

Do zawodów zostało jeszcze 2 tygodnie, szlifować formę jest o co walczyć.

[...] i prosilam trenera zeby mi pokazal, to mowil, ze jestem za mloda, ze skoncze z urazami i zostalam skazana na te maszyny, bo tylko to chcial mi pokazac. A sama to jak mowie, nie wiem co mam zrobiv, jeszcze jak na silce na ktora chodze, zadnej dziewczyny nie ma na strefie wolnych to ja bylabym tam brana za jakąś z Rosji.. Poradzi ktos cos? :/

Tylko nie stać mnie na próbowanie wszystkiego :p Co inna osoba to inna opinia jedni mają na redukcji 50 % całego zapotrzebowania węglowodanów, inni porównywalnie z białkiem , a jeszcze inni dość wysoko tłuszcz :P Zgłupiałem i choć bardzo chce sam nie wiem co wybrać i jak się za to zabrać..

27-29.10 DNT 30.10 Tydzień 7 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 B. Podciąganie 4x8 7+1/ 6+2/ 6+2/ 6+2 6+2/ 6+2/ 6+2/ 5+2 C. Wykroki chodzone 4x15 15 15 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 17,5 17,5 x 6x6 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 6 5 x 3x15 Trening ok, bez większych komentarzy. 31.10 Tydzień 7 DT A. Wyciskanie siedząc 12/10/10/8/6/15-20 [...]

[...] 4,06ng/ml 2.8-8.0 FSH 3,19 l/U 1,5-12,12,4 LH 5,84 mlU/ml 1,7-8,6 Co sądzicie o tych badaniach i cyklu bo jak widać jeszcze jest trochę zamieszania w tych hormonach, szczególnie estradiol i prolaktyna. W trakcie cyklu miałem też 3-4 przypadki krwotoku z nosa na ostatnich badaniach wyszło, [...]